El futbol requiere
explosividad, esfuerzos cualitativos y explosivos (fuerza). Tradicionalmente,
los preparadores físicos dirigían la preparación física en el fútbol al trabajo
de la resistencia mixta
(componentes aeróbico y anaeróbicos, siendo el aeróbico muy importante), pero
actualmente se sabe que se le debe dar orientación
anaeróbica y de fuerza (tanto cuantitativo como cualitativo). A continuación
hablaremos de una metodología utilizada en el mundo de la preparación física.
Metodología
de entrenamiento fragmentaria y global [Preparación Física]
Existen diferentes metodologías de entrenamiento. Nosotros vamos a centrarnos en dos:
FRAGMENTARIAS: En donde se trabajan por separado las
capacidades físicas básicas (fuerza, velocidad, resistencia o amplitud de
movimiento) u otros aspectos por separado, sin integrar otros aspectos. por
ejemplo, carrera continua para mejorar la resistencia aeróbica.
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| Imagen 1. Método fragmentario. |
GLOBALES: Integran más componentes y a su vez se
dividen en integrales, cognitivas y sistémicas.
Integrales. Se integran elementos específicos del
fútbol como el rival, toma de decisiones… pero no se hace referencia a la
táctica ni a la especificidad posicional. Son situaciones en donde el cuerpo
técnico se encuentra separado y son situaciones muy controladas. Por ejemplo,
un ejercicio donde se realicen 4 sentadillas, se realiza un slalom a máxima
velocidad y se realiza un uno contra uno con el portero.
Cognitivo estructuralista. Se trabaja de forma más acorde a la
realidad futbolística, tratando de simular situaciones que luego se realizarán
en el juego. El cuerpo técnico trabaja conjuntamente. Por ejemplo, un rondo de
4x2 en donde los jugadores que presionan deben robar el máximo número de
balones posible durante un tiempo determinado.
Sistémico-tácticas. Todo se trabaja de forma específica, de
forma posicional y general. Se fundamenta a través de la periodización táctica
a lo largo de microciclos. Engloba la
metodología cognitiva estructuralista. Nada se trabaja de forma aislada. Por
ejemplo, trabajar salida de balón con un número determinado de jugadores y tras
llegar a una zona determinada, reciben un ataque rápido del rival teniendo que
replegar de forma rápida.
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| Imagen 2. Método global. |
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