Regate III: 1x1 atravesando zona [Técnica en fútbol]

La técnica en el fútbol es fundamental para poder llevar a cabo la táctica y estrategia en el terreno de juego. Su dominio es imprescindible para conseguir un alto rendimiento. En nuestra sección de la Técnica en el fútbol te ofrecemos aquellos ejercicios y sus progresiones para poder mejorar la técnica y la táctica. Hoy traemos un ejercicio para la mejora del regate.

Regate III: Ejercicio 1X1 atravesando zona [Técnica en fútbol] 

EJERCICIO REGATE: 1x1 atravesando zona
	CARGA: Nº de jugadores: Dos equipos. Espacio: 10x10m. Duración/repeticiones: 5-10’. Material: 1 balón/jugador de un equipo. Descanso: - Dificultad: Media Intensidad: Variable OBJETIVOS: Mejorar y trabajar el regate.
Descripción de la tarea
Se colocan dos equipos, uno en cada fondo, en un espacio de 10x10m y uno de los equipos con un balón por jugador. Va entrando uno de cada equipo y el jugador que lleva el esférico debe atravesar la línea de fondo del rival regateándole. Se realiza de modo que un equipo siempre regatea y el otro siempre defiende durante un tiempo determinado. Se puede modificar el ejercicio haciendo que la zona de los jugadores con balón, si no consiguen pasar a la otra zona, el rival se cambia de lado.
Aspectos a tener en cuenta
Se pueden ampliar los espacios para trabajar los regates en carrera. Si se mantienen ritmos o intensidades, se puede trabajar la resistencia. Añadir 2x1, 2x2 o elementos como porterías.  Se puede añadir componente físico de fuerza. Por ejemplo, los jugadores que esperan sin balón pueden realizar tres saltos, sentadillas… Se pueden trabajar los componentes de velocidad y resistencia añadiendo competición; aumentando las distancias, tras pitido del entrenador…

Puedes volver a la página sobre el concepto técnico del regate de nuestra sección de Técnica en fútbol en el siguiente enlace: 

Volver