Llevas
meses preparando una carrera, esa prueba atlética o marca que se te resiste,
una competición… te has planificado los entrenamientos, las cargas de trabajo y
la fecha se acerca. ¿Realizo reposo absoluto esa semana? ¿Descanso únicamente
un par de días? ¿Entreno casi a la misma intensidad? En definitiva, ¿cuál es el
método más eficaz? Toca el afinamiento antes de la competición.
El afinamiento antes de la competición [Entrenamiento deportivo]
Según
la bibliografía científica (Mujika y Padilla,
2000) podría definirse como una reducción
progresiva NO lineal de la carga de entrenamiento durante un período variable
de tiempo, cuyo objetivo es reducir el estrés fisiológico y psicológico del
entrenamiento diario y optimizar el rendimiento. Ahora, ¿qué dicen los estudios? ¿Dónde está la clave? ¿Intensidad, frecuencia o volumen? ¿Cuánto debe durar el afinamiento? ¿Qué tipos de afinamiento existen? Estas y otras conclusiones podremos resolverlas en el siguiente vídeo:
VÍDEO:
BIBLIOGRAFÍA:
- Mujika, I. (2007): Afinamiento para la competición. En, Martínez de Santos, R., Maldonado, S., Calleja, J. y Orbañanos, J. (eds.): Dieta y ejercicio: una combinación necesaria para la salud y el rendimiento., pp. 59-64 AVAFIEP y Departamento de Educación Física y deportiva, Facultad de CC de la Actividad Física y el Deporte de la UPV-EHU, Vitoria-Gasteiz.
- Mujika, I., Padilla, S. (2000) Detraining: loss of training-induced physiological and performance adaptations. Part I. Short term insufficient training stimulus. Sport Medicine 30: 79-87.
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