En la
siguiente entrada os traemos un ejemplo de circuito para el trabajo de la
fuerza del tren inferior, en donde los jugadores realizarán 5 postas o
estaciones. Durante la visualización del mismo te daremos algunas
consideraciones a tener en cuenta.
Tarea de circuito de fuerza para el tren inferior en fútbol [Vídeo-tareas de Fútbol]
Descripción: En un espacio de 30x10 metros aproximadamente, en tríos o pequeños grupos,
se trabajan 5 postas de trabajo físico de tren inferior. Se trabaja 90” por
posta, con 10” de recuperación, que es el tiempo utilizado para el cambio de
posta. Las postas consisten en:
- Saltos sobre un pie (propiocepción)
- Aceleraciones o frenadas.
- Multisaltos y aceleración.
- Zancadas de técnica de carrera.
- Cambios de dirección.
Conceptos trabajados: fuerza tren inferior
Organización: Tríos/ pequeño grupo por posta
Espacio: 30x10 metros
Material: Conos
Otras consideraciones:
- Se pueden variar los ejercicios añadiendo postas de tren superior, propiocepción, etc.
- Se pueden añadir ejercicios con balón para ser físico-técnico.
- Controlar la carga e intensidad de los ejercicios.
- Tener muy claro el público al que se dirige y el objetivo.
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