¿Cuánto tiempo necesito para
recuperar mi cuerpo del último entrenamiento? ¿24 horas? ¿48 horas o más tiempo?
¿es lo mismo si he realizado un entrenamiento previo de fuerza o de velocidad,
que de resistencia? ¿Debo recuperar un tiempo estándar? Si queremos que se
produzca una supercompensación positiva es fundamental tener en cuenta la
recuperación y el tipo de entrenamiento que se ha realizado previamente. En la
siguiente entrada te mostramos el tiempo de recuperación recomendado para las
diferentes cualidades físicas.
Tiempo de recuperación para las diferentes cualidades físicas
[Entrenamiento deportivo]
Es evidente que nuestro organismo sufre con el entrenamiento de una
determinada manera según las características del mismo. No tendrá el mismo
impacto en nuestro sistema muscular y esquelético una carrera continua
regenerativa que una sesión de fuerza para el aumento de la hipertrofia
muscular. Por ello, la recuperación es fundamental y se recomienda según las
cualidades físicas que se trabajen, los siguientes períodos de recuperación:
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| Tabla 1. Tiempo aproximado recomendando de recuperación para las diferentes cualidades. |
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