¡Muy
buenas optifuturos! En la siguiente entrada te mostramos un ejercicio para
trabajar la conducción de balón junto al lanzamiento con un trabajo de fuerza previo.
Decir que si se realiza el ejercicio correctamente puede aportar un trabajo muy
rico de fuerza en nuestros jugadores a la vez que no olvidamos el trabajo
técnico.
Tarea de conducción y lanzamiento con trabajo preventivo previo [Vídeo-tareas de Fútbol]
Descripción: Se realiza una tarea en tríos con tres postas en donde se inicia la tarea
con un ejercicio de fuerza (sentadilla, flexiones/push up o plancha abdominal),
luego un recorrido de conducción con balón y se termina en lanzamiento desde un
lado o centrado a portería. Cada 5 minutos se cambia de posta.
Conceptos trabajados: fuerza, conducción, regate y lanzamiento.
Organización: tríos/ pequeños grupos
Espacio: 30x30 m aproximadamente
Material: 2 balones/grupo
Otras consideraciones:
- Controlar material para que no se queden postas esperando balones. Lo recomendable es 2 balones por posta.
- Cuando una posta sale, la otra inicia la parte física y así sucesivamente.
- Dar mucho feedback.
- Tarea muy recomendable para el trabajo físico y técnico al inicio de una sesión.
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