¡Muy buenas
optifuturos! Hoy hablamos de preparación física en el mundo del fútbol base y
concretamente, de un ejercicio de fuerza para el tren inferior del mundo del
crossfit conocido como Pistols, siempre adaptado a nuestros
jugadores y buscando una ejecución que no perjudique su rendimiento.
Variantes del ejercicio pistols para el trabajo de fuerza en fútbol
base [Preparación Física]
El ejercicio del mundo
del crossfit conocido como pistols consiste en la realización de la sentadilla
a una pierna. Es un ejercicio muy efectivo para centrar el trabajo en ese
segmento que no tenemos tanta fuerza, pero bastante más complejo de realizar ya
que requiere de bastante energía en la pierna de apoyo al caer todo el peso del
cuerpo sobre la misma y otras capacidades como el equilibrio.
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| Imagen 1. Ejercicio pistols. |
Al igual que ocurría con la sentadilla, se recomienda en este
ejercicio si lo utilizamos con grupos no entrenados o niños no bajar a mucha
altura o buscar una serie de variantes que conviertan el ejercicio en una tarea
más saludable y menos perjudicial para las estructuras óseas y ligamentosas de
la rodilla.
Por ello, en el siguiente vídeo te proponemos cuatro
variantes del ejercicio pistols y cómo podríamos integrar su trabajo en el
fútbol base.
Puedes volver a la página de ejercicios de nuestra sección de preparación física en el fútbol en el siguiente enlace:
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