¡Muy buenas optifuturos! Hoy traemos un vídeo sobre prevención de
lesiones y concretamente, cinco factores o razones a tener en cuenta para
prevenir lesiones.
Cinco factores a tener en cuenta para prevenir lesiones [Seguridad deportiva]
En
los últimos años ha existido un gran avance en el mundo de la investigación en
el mundo de las ciencias del ejercicio, concretamente a la dosis-respuesta (realizar
un número determinado series, de repeticiones, estos ejercicios
multiarticulares, etc.) y a los criterios mínimos a tener en cuenta a la hora
de prescribir ejercicio físico en el mundo del entrenamiento personalizado.
Aunque,
no existe un consenso a la hora de la selección del ejercicio en cuestión y por
ello es imprescindible saber seleccionar qué ejercicios pueden ser más seguros
y saludables y sobre todo, la acción articular que incluye en el mismo cómo es
el riesgo lesivo. Por cierto, no podemos olvidar “actualizarnos” constantemente. ¿Recordáis cuando nos decían mantener la espalda recta en determinados
ejercicios?
La
clave está no en el ejercicio en sí, sino en los movimientos que se producen en
el mismo, es decir, en las acciones articulares. Por ejemplo, todo el mundo
recomienda la sentadilla, pero si bajamos a determinado grado
articular, se produce un incremento de la compresión en la articulación. Todos
los entrenadores personales o especialistas, técnicos o similares deberíamos
tener una información básica para la correcta aplicación en los programas de
acondicionamiento físico saludable.
¿Cómo
podemos saber si un ejercicio es lesivo? Debemos de tener en cuente una serie
de factores, los cuales, detallaremos en el siguiente vídeo:
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