Cuando practicamos algún
deporte de forma continuada, ya sea en una sesión de entrenamiento o durante un
tiempo determinado durante días, nuestro cuerpo sufre una serie de cambios y
sin una recuperación adecuada puede producirse sobreentrenamiento, fatiga o
incluso lesiones. Existen varios principios de entrenamiento como los
principios de variedad, de desarrollo multilateral, de repetición, de
reversibilidad, etc. En esta entrada vamos a tratar el principio de desarrollo
multilateral.
Principio de desarrollo multilateral [Entrenamiento deportivo]
Como vimos en la ley del umbral, para que se produzca una adaptación el estímulo debe superar un umbral
mínimo de esfuerzo, ya que si no es a la intensidad adecuada no se producirá
mejora o incluso se puede perder. Además, existen diferentes principios de
entrenamiento. Ya vimos el principio de sobrecarga (se debe entrenar a un nivel o carga por encima del umbral sin superar
nuestra máxima tolerancia) y el principio de progresión (se va aumentando las
cargas a lo largo del programa de diferentes formas).
El principio
de desarrollo multilateral se rige
porque a mayor cantidad de conductas motrices mejor se asimilarán las nuevas
técnicas y métodos de entrenamiento más complicados. Debemos tener una base con
la mayor cantidad posible de movimientos para así, asimilar los más complejos y
específicos.
No se debe limitar a los pequeños deportistas, sobre todo en edades
tempranas a unos gestos técnicos específicos, sino que los aprendan en base a un
amplio abanico de movimientos más generales.
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| Imagen 1. Debemos buscar la globalidad antes que la especificidad. |
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