Anteriormente vimos en nuestra sección de Preparación física en fútbol la estructura de los medios de entrenamiento en la capacidad de la fuerza. Ahora, continuando en esta línea vamos a relacionarla con aquellas acciones que son específicas del fútbol proponiendo algunos ejemplos. Vamos a comenzar con los desplazamientos.
El trabajo de los desplazamientos y su estructura en diferentes medios de entrenamiento [Preparación física en fútbol]
En anteriores entradas vimos que las acciones específicas que se realizan fútbol se dividen en las siguientes:
- Desplazamientos: carreras, cambios de dirección y de ritmo, frenadas y arrancadas.
- Golpeos: pases, centros, lanzamientos.
- Luchas: cargas, disputas.
- Saltos: despejes, remates.
Si ubicamos estas acciones en la estructura
de los medios de entrenamiento de la fuerza podemos encontrar diferentes modos
para trabajar cada acción. A modo de ejemplo con los desplazamientos podemos
realizarla del siguiente modo:
- Fuerza general: trabajo de saltos con amplitud, sprints con lastre, trabajo de core, de propiocepción.
- Fuerza dirigida: trabajo de saltos con amplitud, sprints con lastre.
- Fuerza especial: movimientos que requieren desplazamientos en diferentes situaciones (slalom, 1x1, paredes, etc.) con finalización.
- Fuerza competitiva: tareas de juego que pueden ser reducidas o amplias. Por ejemplo, cambios de ritmo en posesiones en espacio reducido tanto para trabajar un equipo la posesión y el otro el pressing.
Imagen. Los sprints con lastre sirven para trabajar diferentes manifestaciones de la fuerza.
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