A continuación volvemos
con nuestra sección de Preparación física en fútbol con la capacidad física de
la Fuerza. Ahora, continuando con esta capacidad vamos a ver los circuitos de
fuerza.
Los circuitos de Fuerza en fútbol [Preparación física en fútbol]
Los circuitos de fuerza son un número determinados
de ejercicios o postas en los cuales se trabajan diferentes manifestaciones de
la fuerza en el fútbol (desplazamientos, lucha, saltos o golpeos) de modo
general, dirigida o especial.
El número de ejercicios o postas depende según la
categoría. Por ejemplo:
- Prebenjamin-Benjamín: 3-4 postas.
- Alevín-Infantil: 5-6 postas.
- Cadete-Juvenil: 7-8 postas.
- Senior: 8 máximo.
La carga en los circuitos está relacionada con el
tiempo de trabajo-descanso, que según la categoría puede ser:
- Prebenjamin-Benjamín: 1:2. Por ejemplo, trabajo 1 minuto y descanso 2 minutos.
- Alevín-Infantil: 1:1. Por ejemplo, trabajo 1 minuto y descanso otro minuto.
- Cadete-Juvenil: 1:1 o 2:1. Igual que el anterior o un trabajo de 2 minutos con 1 minuto de descanso.
Además, os circuitos pueden ser técnicos,
físicos, físico-técnico, etc.
A continuación mostramos dos ejemplos de circuitos:
Circuito técnico de conducción:
Circuito físico de fuerza:
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