En la siguiente entrada sobre la técnica de Baloncesto, seguimos con las
habilidades motrices básicas. Una vez comentadas la importancia de la cabeza y
tronco, los pies, piernas y brazos en el tiro a canasta, toca abordar la
importancia de la correcta coordinación de los movimientos en el lanzamiento.
La coordinación de los movimientos en el lanzamiento [Baloncesto]
Para lograr un resultado
óptimo deberemos conseguir una correcta coordinación de los movimientos de
todos y cada uno de los segmentos corporales implicados. Es decir, una correcta
sincronía de todos los movimientos, similar a la onda que realiza un látigo (un
primer movimiento de brazo desencadena una onda a lo largo del látigo).
Vamos a observar los
diferentes segmentos
en el momento del lanzamiento:
- Los tobillos se extienden levantando del suelo ambos talones.
- Las rodillas y cadera se extienden completamente sin llegar a arquear hacia atrás.
- El hombro que realiza el lanzamiento se extiende levantando el codo hasta que este apunta el aro.
- El codo del brazo que lanza se extenderá completamente.
- La muñeca realiza una flexión palmar siendo un gesto explosivo con un recorrido de unos 180º (conocido como golpe de muñeca).
Por último, es interesante destacar
la adecuada
colocación de los segmentos corporales después del lanzamiento. Especial
atención requiere el brazo de lanzamiento, el cual quedará estirado por encima
de la cabeza y debe mantenerse en el plano de lanzamiento (sin desviarse hacia
los lados).
La muñeca debe mantener
la flexión palmar máxima y los dedos deben señalar hacia el suelo. El brazo que
acompaña el lanzamiento no debe cruzarse para evitar golpear al brazo de tiro. La
cabeza seguirá erguida y la mirada debe mantenerse fijada en el aro.
Imagen. Durante el lanzamiento, el brazo acompañante no debe cruzarse.
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