Volvemos con nuestra sección
del blog sobre Control y evaluación del Rendimiento. En la siguiente entrada
veremos el artículo titulado “3-min
All-out Exercise Test for Running”, en una nueva entrada sobre la Cuantificación, el control y la modelación.
Prueba de esfuerzo de 3
minutos para correr [Control y evaluación del rendimiento]
En el abstract del artículo titulado “3-min
All-out Exercise Test for Running” observamos que una prueba de esfuerzo máximo
de 3 min (3 MT) estima la potencia crítica y la constante de curvatura de forma
válida para la bicicleta ergométrica, aunque no se ha estudiado el modo de
funcionamiento.
Materiales y métodos: Se
comprueba la eficacia de una carrera de 3 MT, utilizando datos de sensores de
posicionamiento global, para predecir el rendimiento en carreras al aire libre.
Participaron corredoras de fondo (n=14) siendo evaluadas en la pretemporada, un
mes antes de competir oficialmente en carreras de distancia corta o media.
El
protocolo de la prueba consiste en una carrera de 3’ hasta el agotamiento.
Medición de la velocidad mediante GPS, grabación en vídeo (marcación de la
cuerda de una pista de atletismo cada 10m. con conos). Los puntos de registro más
importantes son los siguientes:
90’’
(distancia, velocidad igual al VO2max).
150’’
(distancia y primer punto de corte).
180’’ (final del test y segundo punto de corte para
VC).
Figura
1. Seguimiento GPS de una prueba de carrera máxima de 3 minutos para un sujeto.
Resultados: La
velocidad crítica (CS) (4,46±0,41 m/s) estimada a partir de las 3 MT no difirió
(p>0,05) de la velocidad media del umbral de intercambio de gases y el
consumo máximo de oxígeno (50%Δ), según se deriva de una cinta rodante
personalizada prueba de esfuerzo gradual (4,55±0,24 m/s).
Los
corredores con constantes de curvatura más altas (D'), estimadas a partir de las
3 MT, corrieron a velocidades más altas por encima de CS (R2 entre 0,63 y
0,99).
Las
velocidades de carrera de 800 m excedieron la velocidad de 150 s de carrera
máxima, lo que hizo que las estimaciones de 800 m fueran menos precisas.
Por
el contrario, los tiempos pronosticados para las otras distancias arrojaron
fuertes correlaciones intraclase (α) y valores bajos de coeficientes de
variación (%) (α=0,74/1,7% y α=0,87/2,1%, para 1 600 y 5 000 m,
respectivamente).
Podemos
destacar a modo de ejemplo calcular la intensidad de Intervalos de 800 m; sobre
el 80% del D’; CS = 4,5 m/s y D’ = 85 m.
Se
aplica la siguiente fórmula: Interval t = ( D – Interval % * D’ )/ CS
Interval t = (800 – 0,8*85)/4,5 = 163 s (4,92 m/s)
Conclusión: Se
recomienda el uso de la carrera 3 minutos para actuaciones que oscilan entre
~2,5 y 18 min.
Imagen. Mediante una fórmula se puede estimar la velocidad.
Bibliografía: Pettitt, R.W., Jamnick,
N. y Clark, I.E. (2012). 3-min All-out Exercise Test for Running. International
Journal of Sports Medicine. DOI: 10.1055/s-0031-1299749. Recuperado de:
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