El trabajo de los estiramientos y la amplitud de
movimiento es imprescindible en los programas de entrenamiento para la salud,
sobre todo, en aquel sector de la población que comienza a perder funcionalidad
en determinados segmentos corporales. Continuamos nuestra sección de Fitness con la categoría centrada a los
Estiramientos y movilidad en donde
mostramos ejercicios para mejorar la flexibilidad y la ADM. En esta entrada
mostramos un ejercicio para la mejora de la flexibilidad de los glúteos.
Estiramiento de glúteos
[Ejercicios Fitness]
Este ejercicio podemos
considerarlo:
- Ejercicio de estiramiento.
- Ejercicio preventivo.
Descripción: Sentado sobre el suelo, una
pierna estirada (cadera flexionada y tobillo en 90º) y la otra flexionada
(rodilla flexionada 90 grados y flexión con aducción de cadera), de forma que
se cruzan y se apoya sobre el suelo. Con el antebrazo opuesto a la pierna con
la rodilla flexionada, se empuja sobre el abductor aumentando la aducción de
cadera.
Musculatura implicada: Glúteo (mayor, medio y
menor), piramidal, tensor de la fascia lata.
Dificultad: Media
Imagen:
Imagen. Estiramiento de glúteo.
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