Trabajo del core [Ejercicios Fitness]

Te encuentras en la página sobre la musculatura que constituye el core correspondiente a nuestra sección de Ejercicios Fitness. Aquí encontrarás información teórica y ejercicios sobre este contenido.

CONTENIDOS:

EJERCICIOS:

• Encogimiento/ Curl up con balón en las rodillas
• Encogimiento/ Curl up con balón medicinal
• Encogimiento en V
• Flexión-Extensión de cadera y rodilla sobre Fitball
• Plancha/Plank abdominal
• Plancha/Plank abdominal con cadera extendida
• Plancha/Plank abdominal dinámica
• Plancha/Plank abdominal en bosu invertido
• Plancha/Plank abdominal en bosus con pierna extendida
• Plancha/Plank abdominal sobre dos bosus
• Plancha/Plank abdominal sobre Fitball

• Bird-Dog
• Extensión de cadera desde sextupedia
• Puente de Glúteos/ Elevación de pelvis
• Puente de Glúteos/ Elevación de pelvis isométrico
• Puente de Glúteos/ Elevación de pelvis con pierna extendida
• Puente de Glúteos/ Elevación de pelvis sobre Fitball

• Trabajo de abdominales/core en 4 minutos

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