La técnica en el fútbol es fundamental para poder llevar a cabo la táctica y estrategia en el terreno de juego. Su dominio es imprescindible para conseguir un alto rendimiento. En nuestra sección de la Técnica en el fútbol te ofrecemos aquellos ejercicios y sus progresiones para poder mejorar la técnica y la táctica. Hoy traemos un ejercicio para la mejora del regate.
Regate VII: Situaciones 1x1 + Portero [Técnica en fútbol]
EJERCICIO TÉCNICO: Situaciones 1x1 + portero | |
 | CARGA: Nº de jugadores: mínimo 7 jugadores. Espacio: 30x30m. Duración/repeticiones: 15-20'. Material: 1 balón/grupo. Descanso: según series Dificultad: Media Intensidad: Variable OBJETIVOS:
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Descripción de la tarea | |
Se realiza un 1x1 en velocidad por el centro y ambas bandas.
Una vez superado el rival se realiza lanzamiento
a portería. Podemos comenzar por
defensa estática y pasiva a realizar luego una defensa mucho más activa. Los jugadores van rotando de posición cada
tiempo determinado. | |
Aspectos a tener en cuenta | |
- Se pueden ampliar los espacios para trabajar los regates en carrera. - Si se mantienen ritmos o intensidades, se puede trabajar la resistencia. - Tras 1x1 se puede añadir regate a un cono y regate a portero. - Modificar el ejercicio añadiendo defensores y atacantes con situaciones de 2x2 y 3x2. - Mantener la concentración e intensidad durante el ejercicio. - Se puede añadir componente físico de fuerza. Por ejemplo, los jugadores que esperan sin balón pueden realizar tres saltos, sentadillas… - Se pueden trabajar los componentes de velocidad y resistencia añadiendo competición; aumentando las distancias, tras pitido del entrenador… | |
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